Khoa học chứng minh: Người có thói quen dậy sớm rất dễ thành công

.

Theo một số liệu điều tra, có đến 90% các CEO trên thế giới thức dậy trước 6 giờ sáng mỗi ngày, và gần 50% các tỷ phú đô la thức giấc ít nhất 3 tiếng trước giờ làm việc. Dễ thấy, công thức chung của những người thành công là tạo cho mình thói quen dậy sớm.

Khoa học chứng minh người dậy sớm sẽ thành công
Những người thành công trong cuộc sống đều có thói quen thức dậy sớm.

Một số ví dụ điển hình như CEO Tim Cook của Apple dậy vào lúc 3h45 mỗi ngày để đọc email, tập thể dục, sau đó nhâm nhi một tách cà phê rồi mới đi làm. Ngôi sao Dwayne “The Rock” Johnson luôn có mặt tại phòng gym vào lúc 4h sáng trong những ngày chuẩn bị thượng đài. Tỷ phú Warren Buffett đều bắt đầu một ngày mới bằng cách đọc báo vào lúc 6h45. Trong khi đó, tỷ phú Elon Musk thức giấc lúc 7h sáng để check mail, sau đó đưa các con đi học, về nhà tắm rửa rồi mới đến văn phòng.

>>> Nghịch lý: Triệu phú thế giới toàn ngủ sớm, người trẻ lại "thức khuya để tìm thành công"

Theo các nhà khoa học, thức dậy sớm đem đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích, là cơ sở cho một cuộc sống thành công. Dưới đây chính là lý do:

1. Làm việc hiệu quả hơn

Khoa học chứng minh người dậy sớm sẽ thành công

Vào buổi sáng sớm, bạn sẽ không bị quấy rầy bởi những cuộc điện thoại, email, họp hành hay hàng tá công việc đổ đầu khác. Bạn sẽ có nguyên một khoảng thời gian cho riêng mình để tập trung hoàn thành những việc quan trọng trước.

2. Có thời gian tập thể dục

Khoa học chứng minh người dậy sớm sẽ thành công

Theo nghiên cứu, chỉ cần 20 phút tập thể dục nhẹ vào mỗi buổi sáng trong không khí trong lành mát mẻ, tinh thần của bạn sẽ được phấn chấn trong vòng 12 giờ tiếp theo. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, tâm hồn sảng khoái và tràn đầy tự tin để bắt đầu một ngày mới.

3. Ăn sáng đầy đủ

Khoa học chứng minh người dậy sớm sẽ thành công

Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Người thức dậy sớm tất nhiên sẽ có thời gian chuẩn bị bữa sáng cho mình, và họ sẽ có đầy đủ năng lượng để làm việc.

>>> Đừng bỏ qua: Nếu đã chịu khó dậy sớm ăn sáng, hãy tránh 3 điều này

4. Tận hưởng sự bình yên

Khoa học chứng minh người dậy sớm sẽ thành công

Buổi sáng là thời gian vô cùng bình yên, là khoảng lặng trước khi những xô bồ của cuộc sống bủa vây lấy bạn. Thức dậy sớm, bạn sẽ được tận hưởng khoảnh khắc yên bình này, nó sẽ giúp bạn có được những quyết định đúng đắn hơn so với các thời điểm khác trong ngày.

Tất nhiên với những người không có thói quen thức dậy sớm thì việc thay đổi giờ giấc sinh hoạt từ dậy muộn sang dậy sớm không phải là điều dễ dàng. Điều chúng ta cần làm là gì?

1. Bắt đầu từ những bước nhỏ

Khoa học chứng minh người dậy sớm sẽ thành công

Nếu bạn thường thức giấc vào lúc 8h thì việc ép mình dậy lúc 5h là điều bất khả thi. Thay vào đó, ban đầu bạn nên tập dậy sớm 30 phút so với thói quen, sau khi đã quen rồi thì lại dậy sớm thêm 30 phút nữa. Chẳng hạn bạn nên tập dậy sớm lúc 7h30, sau đó chuyển dần đến 7h. Dần dần bạn sẽ dậy được vào lúc 5h.

2. Đặt chuông báo thức tránh xa giường ngủ

Khoa học chứng minh người dậy sớm sẽ thành công

Bằng cách này, bạn sẽ không thể thò tay tắt chuông báo thức rồi quay lại ngủ nướng thêm một chút nữa. Thay vào đó, bắt buộc bạn phải bước ra khỏi giường và điều đó vô tình sẽ làm bạn trở nên tỉnh táo hơn.

Bạn cũng có thể kết hợp việc này với bật đèn sáng. Ánh sáng chói mắt sẽ khiến bạn khó lòng ngủ thêm được nữa.

>>> Đố bạn: Sáng sớm ngủ dậy nên đánh răng hay uống nước trước?

3. Ngủ đủ giấc

Khoa học chứng minh người dậy sớm sẽ thành công

Với nhiều người, một giấc ngủ kéo dài 7-8 tiếng sẽ giúp cơ thể tỉnh táo trong suốt cả ngày hôm sau. Vì thế nếu muốn thức dậy sớm thì bạn cũng nên đi ngủ sớm. Nếu dậy sớm mà ngủ không đủ giấc, bạn chỉ càng làm cho cơ thể mệt mỏi và tinh thần kém minh mẫn mà thôi.

Sự khác biệt trong suy nghĩ của những cô nàng thành công và thất bại

Tất nhiên, việc thức dậy sớm thôi là không đủ để giúp chúng ta có được thành công ngay tức khắc. Việc bạn thức dậy vào lúc mấy giờ không đảm bảo được mức độ thành công của bạn. Thay vào đó, việc bạn làm được những gì trong khoảng thời gian đó và chọn theo đuổi một cuộc sống như thế nào mới là điều đem đến thành công.

(Ảnh: Daily Mail)

Vì sao ngủ nướng thêm 1 giờ vào cuối tuần không tốt cho sức khoẻ?

- Đồng hồ sinh học cơ thể bị đảo lộn, gây mệt mỏi kéo dài

- Nguy cơ mắc hàng loạt vấn đề về sức khỏe như cao huyết áp, cholesterol xấu cao, béo phì, tiểu đường…

- Có nguy cơ dẫn đến trầm cảm

- Dễ bị ngưng thở khi ngủ

Xem chi tiết TẠI ĐÂY

 

.streamEvents { background-color: #fff; background-image: url("/images/actorbox.png"); background-repeat: no-repeat; background-position: top -3px right -3px; border: 3px solid #d4145a; padding: 10px 10px 10px 20px; overflow: hidden; } .streamEvents img { float: right; width: 200px !important; height: auto; margin: 50px 80px 10px 10px; border: 1px solid #fff; border-radius: 2px; box-shadow: 15px -15px #fff; } @media only screen and (max-width: 600px) { .streamEvents { background-image: url("/images/actorbox1.png"); background-position: top -3px left -3px; } .streamEvents img { float: none; /*width: 140px !important;*/ height: auto; margin: 30px 0 10px 10px; border: 1px solid #fff; border-radius: 2px; box-shadow: -15px -15px #fff; } } #actor-more{ display: none; transition: 0.3s ease; } Nguồn: bestie.vn